กิจกรรมขยับสำหรับคนนั่งโต๊ะ

คนที่ทำงานนั่งโต๊ะหรือนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์อยู่กับที่นานๆ ไม่ควรนั่งนั่งทำงานในท่าหนึ่งท่าใดนานๆ ควรหากิจกรรมที่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย อาทิ การเดินขึ้นบันใดแทนลิฟต์ การออกไปเดินผ่อนคลาย การใช้จักรยานหรือเดินแทนการใช้รถยนต์ หรือการยืดเหยียดร่างกายด้วยการยกน้ำหนักสิ่งของ เช่น ขวดน้ำ 1 ลิตร ประมาณ 8-10 ครั้ง 2 รอบ เป็นต้น Continue reading กิจกรรมขยับสำหรับคนนั่งโต๊ะ